Buah untuk Penderita Diabetes: Apa yang Harus Dimakan dan Apa yang Tidak Dimakan
Gaya hidup kita saat ini telah mendorong kita untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan sampah dan anak-anak kita dan bahkan banyak dari kita hanya menghindari mengambil buah dan sayuran. Kecenderungan ini mendorong kita menuju banyak komplikasi kesehatan. Saya akan mengatakan, khususnya ketidaktahuan kami adalah obstruksi utama untuk melawan diabetes. Saya tahu sekarang Anda berpikir bahwa Anda tidak bodoh karena Anda telah membaca begitu banyak tentang diabetes dan Anda akan melaluinya, apakah Anda mencoba menemukan cara alami untuk mencegah diabetes? Apakah Anda mencoba mengurangi obat-obatan Anda dengan mengambil buah? Apakah Anda pernah berpikir buah apa yang akan bermanfaat dan apa yang akan merugikan? Jika jawabannya tidak, maka saya harus mengatakan sudah waktunya bagi Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang buah-buahan untuk diabetes dan mengeksplorasi kemungkinan yang tidak diketahui.
Apel Manis! Manisnya hidup !!
Mari kita mulai dengan yang paling umum - Apel !! Sebagian besar waktu rasa apel manis yang berarti memiliki sedikit lebih banyak gula daripada buah-buahan lainnya. Jika Anda menderita diabetes, itu tidak berarti Anda tidak bisa makan buah manis !! Untuk pasien diabetes, jumlah karbohidrat tidak boleh melewati 15 gram.
Hal yang paling berharga yang mengandung apel adalah antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang mencegah aktivitas radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel kita. Dan ketika Anda menderita diabetes, Anda lebih rentan terhadap infeksi dan kerusakan sel, jadi dengan mengambil apel Anda dapat menyelamatkan sel-sel dari kerusakan. Ini merupakan solusi yang mudah untuk mengambil apel sering daripada mengambil tablet untuk sel-sel Anda yang rusak.
Kiwi: Pembersih, penolong !!
Setiap kali saya menaruh yang ini di mulut saya, rasanya sangat menyegarkan dan penuh. Hal yang baik tentang kiwi adalah buah berserat. Dan seperti buah atau sayuran berserat lainnya, mereka membantu membersihkan darah dari kolesterol. Mereka semacam bertindak seperti sapu yang membersihkan kolesterol, sehingga mereka tidak dapat menyimpan di arteri Anda dan gula kiwi mudah untuk dimetabolisme daripada gula buah lain, sehingga bahkan tidak menyebabkan sedikit lonjakan. gula darah dan jika Anda makan kiwi setelah makan maka akan membantu insulin untuk mempertahankan kadar gula darah. Bukankah itu luar biasa !!
Jamun: Satu-satunya buah nol kalori!
Jamun adalah buah musiman. Buahnya kebanyakan manis dengan sedikit rasa asam dan meninggalkan noda ungu di mulut Anda !!! Oh! Tidak, jangan mengganggu noda, itu akan hilang. Jamun adalah satu-satunya buah yang memiliki nol kalori. Bukankah itu bagus untuk didengar! Nah, sekarang informasi yang akan saya berikan kepada Anda begitu bagus sehingga sebenarnya saya membacanya dua kali untuk meyakinkan diri sendiri. Sebelum insulin ditemukan, pasien diabetes diberitahu untuk makan seluruh jamun yang membantu banyak pasien dan praktik ini juga terbukti di Eropa.
Bahkan biji bubuk dari buah ini ditemukan sangat berkhasiat untuk mengontrol gula darah. Jadi, tentu Anda bisa mengandalkan jamun! Saya pikir ini adalah buah terbaik untuk diabetes.
Ceri: Obat diabetes masa depan Anda
Saya selalu berpikir mereka terlihat bagus, mereka rasanya enak tetapi tidak pernah berpikir bahwa mereka bisa sangat bermanfaat untuk diabetes. Ceri mengandung sekelompok senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin dan dengan kehadiran produksi insulin anthocyanin ini dapat meningkat banyak.
Blueberry: Pengkonversi glukosa
Blueberry dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi; ini berarti Anda akan merasa energik jika Anda mengambilnya. Selain itu, jika glukosa diubah menjadi energi, tidak akan ada kelebihan dalam darah Anda. Buahnya juga baik untuk menurunkan berat badan serta untuk lemak perut.
Buah-buahan ini adalah pilihan terbaik untuk diabetes. Tetapi ada beberapa buah yang harus dihindari atau yang membutuhkan perhatian Anda sebelum memakannya. Mari kita bicara tentang itu juga, sehingga kita bisa mendapatkan ide yang jelas tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak.
Hindari buah-buahan besar:
Seringkali, kami mencari apel besar, jeruk besar, maksud saya kami memiliki kecenderungan untuk membeli buah-buahan yang sedikit lebih besar ukurannya !! Meskipun aneh untuk didengar tetapi saya telah melihat setiap kali orang pergi ke toko buah, mereka mencoba untuk memilih yang lebih besar, itu bukan kesalahan Anda, dan itu adalah rasa estetika kami yang memaksa kami untuk melakukan itu. Apel yang lebih besar memiliki lebih dari 30 gram karbohidrat dan faktanya juga berlaku untuk jeruk limau, pir. Konsep ini juga berlaku untuk pepaya dan melon. Jika Anda suka buah-buahan ini, jangan lupa untuk menyimpan porsi kurang dari ½ gelas.
Jauhi makanan berindeks glikemik tinggi:
Mari kita tahu tentang indeks glikemik pertama. Ini adalah sistem pengukuran numerik yang mengukur dampak makanan pada gula darah dibandingkan dengan glukosa. Buah-buahan yang memiliki nilai 70 atau lebih adalah makanan indeks glikemik tinggi. Misalnya, nanas, pisang matang, melon. Mengambil buah-buahan ini akanmenyebabkan lonjakan segera dalam kadar gula darah yang dapat menyebabkan komplikasi pada pasien diabetes.
Pertahankan jarak aman dari jus buah:
Jus memiliki buah tetapi faktanya adalah, mereka tidak memiliki serat dan tanpa serat, buah-buahan ini tidak akan bekerja dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Terlebih lagi, kandungan karbohidratnya sangat tinggi dan begitu Anda menyesapnya, sebelum mengetahui Anda menyelesaikannya. Jadi akan lebih baik untuk menjaga jarak darinya.
Ini hidupmu, pilihanmu. Tetapi kesadaran Anda dapat membantu Anda mengurangi jumlah obat, dapat membantu Anda mencegah diabetes. Jadi, lihat sebelum Anda melompat !! Sekarang Anda tahu semua fakta, berpegang pada buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes dapat membuat hidup Anda lebih baik, lebih sehat dan lebih mudah.
Buah-buahan untuk dimakan
Apel
Kiwi
Jamun
Ceri
Bluberi
Jambu biji
Alpukat
Stroberi
Raspberi
Anggur
Aprikot
Markisa
Prune
Jeruk pahit
Deglet Tanggal Nour
Belimbing
Clementine
lemon
jeruk nipis
Cranberry
Buah-buahan tidak dimakan
Apel lebih besar
Buah pir
Kesemak
Melon
Pepaya
Pisang matang
Jus buah
Buah Kalengan mengandung sirup gula
nanas
Aprikot kering
Honeydew
Blewah
Oranye (Pusar)
Tanggal (Medjool)
Gambar kering
Gaya hidup kita saat ini telah mendorong kita untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan sampah dan anak-anak kita dan bahkan banyak dari kita hanya menghindari mengambil buah dan sayuran. Kecenderungan ini mendorong kita menuju banyak komplikasi kesehatan. Saya akan mengatakan, khususnya ketidaktahuan kami adalah obstruksi utama untuk melawan diabetes. Saya tahu sekarang Anda berpikir bahwa Anda tidak bodoh karena Anda telah membaca begitu banyak tentang diabetes dan Anda akan melaluinya, apakah Anda mencoba menemukan cara alami untuk mencegah diabetes? Apakah Anda mencoba mengurangi obat-obatan Anda dengan mengambil buah? Apakah Anda pernah berpikir buah apa yang akan bermanfaat dan apa yang akan merugikan? Jika jawabannya tidak, maka saya harus mengatakan sudah waktunya bagi Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang buah-buahan untuk diabetes dan mengeksplorasi kemungkinan yang tidak diketahui.
Apel Manis! Manisnya hidup !!
Mari kita mulai dengan yang paling umum - Apel !! Sebagian besar waktu rasa apel manis yang berarti memiliki sedikit lebih banyak gula daripada buah-buahan lainnya. Jika Anda menderita diabetes, itu tidak berarti Anda tidak bisa makan buah manis !! Untuk pasien diabetes, jumlah karbohidrat tidak boleh melewati 15 gram.
Hal yang paling berharga yang mengandung apel adalah antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang mencegah aktivitas radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel kita. Dan ketika Anda menderita diabetes, Anda lebih rentan terhadap infeksi dan kerusakan sel, jadi dengan mengambil apel Anda dapat menyelamatkan sel-sel dari kerusakan. Ini merupakan solusi yang mudah untuk mengambil apel sering daripada mengambil tablet untuk sel-sel Anda yang rusak.
Kiwi: Pembersih, penolong !!
Setiap kali saya menaruh yang ini di mulut saya, rasanya sangat menyegarkan dan penuh. Hal yang baik tentang kiwi adalah buah berserat. Dan seperti buah atau sayuran berserat lainnya, mereka membantu membersihkan darah dari kolesterol. Mereka semacam bertindak seperti sapu yang membersihkan kolesterol, sehingga mereka tidak dapat menyimpan di arteri Anda dan gula kiwi mudah untuk dimetabolisme daripada gula buah lain, sehingga bahkan tidak menyebabkan sedikit lonjakan. gula darah dan jika Anda makan kiwi setelah makan maka akan membantu insulin untuk mempertahankan kadar gula darah. Bukankah itu luar biasa !!
Jamun: Satu-satunya buah nol kalori!
Jamun adalah buah musiman. Buahnya kebanyakan manis dengan sedikit rasa asam dan meninggalkan noda ungu di mulut Anda !!! Oh! Tidak, jangan mengganggu noda, itu akan hilang. Jamun adalah satu-satunya buah yang memiliki nol kalori. Bukankah itu bagus untuk didengar! Nah, sekarang informasi yang akan saya berikan kepada Anda begitu bagus sehingga sebenarnya saya membacanya dua kali untuk meyakinkan diri sendiri. Sebelum insulin ditemukan, pasien diabetes diberitahu untuk makan seluruh jamun yang membantu banyak pasien dan praktik ini juga terbukti di Eropa.
Bahkan biji bubuk dari buah ini ditemukan sangat berkhasiat untuk mengontrol gula darah. Jadi, tentu Anda bisa mengandalkan jamun! Saya pikir ini adalah buah terbaik untuk diabetes.
Ceri: Obat diabetes masa depan Anda
Saya selalu berpikir mereka terlihat bagus, mereka rasanya enak tetapi tidak pernah berpikir bahwa mereka bisa sangat bermanfaat untuk diabetes. Ceri mengandung sekelompok senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin dan dengan kehadiran produksi insulin anthocyanin ini dapat meningkat banyak.
Blueberry: Pengkonversi glukosa
Blueberry dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi; ini berarti Anda akan merasa energik jika Anda mengambilnya. Selain itu, jika glukosa diubah menjadi energi, tidak akan ada kelebihan dalam darah Anda. Buahnya juga baik untuk menurunkan berat badan serta untuk lemak perut.
Buah-buahan ini adalah pilihan terbaik untuk diabetes. Tetapi ada beberapa buah yang harus dihindari atau yang membutuhkan perhatian Anda sebelum memakannya. Mari kita bicara tentang itu juga, sehingga kita bisa mendapatkan ide yang jelas tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak.
Hindari buah-buahan besar:
Seringkali, kami mencari apel besar, jeruk besar, maksud saya kami memiliki kecenderungan untuk membeli buah-buahan yang sedikit lebih besar ukurannya !! Meskipun aneh untuk didengar tetapi saya telah melihat setiap kali orang pergi ke toko buah, mereka mencoba untuk memilih yang lebih besar, itu bukan kesalahan Anda, dan itu adalah rasa estetika kami yang memaksa kami untuk melakukan itu. Apel yang lebih besar memiliki lebih dari 30 gram karbohidrat dan faktanya juga berlaku untuk jeruk limau, pir. Konsep ini juga berlaku untuk pepaya dan melon. Jika Anda suka buah-buahan ini, jangan lupa untuk menyimpan porsi kurang dari ½ gelas.
Jauhi makanan berindeks glikemik tinggi:
Mari kita tahu tentang indeks glikemik pertama. Ini adalah sistem pengukuran numerik yang mengukur dampak makanan pada gula darah dibandingkan dengan glukosa. Buah-buahan yang memiliki nilai 70 atau lebih adalah makanan indeks glikemik tinggi. Misalnya, nanas, pisang matang, melon. Mengambil buah-buahan ini akanmenyebabkan lonjakan segera dalam kadar gula darah yang dapat menyebabkan komplikasi pada pasien diabetes.
Pertahankan jarak aman dari jus buah:
Jus memiliki buah tetapi faktanya adalah, mereka tidak memiliki serat dan tanpa serat, buah-buahan ini tidak akan bekerja dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Terlebih lagi, kandungan karbohidratnya sangat tinggi dan begitu Anda menyesapnya, sebelum mengetahui Anda menyelesaikannya. Jadi akan lebih baik untuk menjaga jarak darinya.
Ini hidupmu, pilihanmu. Tetapi kesadaran Anda dapat membantu Anda mengurangi jumlah obat, dapat membantu Anda mencegah diabetes. Jadi, lihat sebelum Anda melompat !! Sekarang Anda tahu semua fakta, berpegang pada buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes dapat membuat hidup Anda lebih baik, lebih sehat dan lebih mudah.
Buah-buahan untuk dimakan
Apel
Kiwi
Jamun
Ceri
Bluberi
Jambu biji
Alpukat
Stroberi
Raspberi
Anggur
Aprikot
Markisa
Prune
Jeruk pahit
Deglet Tanggal Nour
Belimbing
Clementine
lemon
jeruk nipis
Cranberry
Buah-buahan tidak dimakan
Apel lebih besar
Buah pir
Kesemak
Melon
Pepaya
Pisang matang
Jus buah
Buah Kalengan mengandung sirup gula
nanas
Aprikot kering
Honeydew
Blewah
Oranye (Pusar)
Tanggal (Medjool)
Gambar kering
